Core Awareness
bygger på metoden I. C. C.
En onlinekurs för kroppens inre stödjande och yttre stärkande muskler
Skapa total kontakt med ditt bålparti
Genom att gå kursen CORE AWARENESS kommer du kunna skapa en stark och vältränad bål på djupet vilket leder både till en plattare mage men framförallt till ett magparti som är starkt inifrån och ut.
Att införliva Core Awareness i din träningsrutin och dagliga rutiner kommer bidra till att du kan prestera fysiskt optimalt och en stark mag- och ryggmuskulatur är en grundläggande orsak till en smärtfri och funktionell kropp. På köpet får du en hållning och mage/bål som klarar det mesta.
Core Awareness handlar om att bli medveten om när och hur du aktiverar musklerna på djupet inne i magen. Du lär dig att automatisera din aktivering av magmusklerna i de tillfällen där de fullt ut behöver "ställa upp" för dig! Du lär dig vilka muskler i bålen som du kan styra med din vilja och vilka du kan aktivera genom att ha en viss grundspänning i bålen medans du tränar Core.
Lär du dig detta kommer du sedan ha full nytta av din starka core, oavsett om du är vardagsmotionär, kontorist, padel-utövare eller professionell idrottare.
Vad innehåller onlinekursen?
- Insikter i hur viktigt det är att träna bålen medvetet - jag avslöjar tricken för hur du kopplar in den djupa coremuskulaturen.
- En anatomisk genomgång av coremuskulaturen på video för att du ska ha kunskap om hur din mage och rygg är uppbyggd och veta varför medveten coreträning gör sån otrolig skillnad i din träning och vardag.
- Genomgång av grunderna i video och text "hur" du skapar rätt anspänning i bålen.
- 3 videos för att finna och ge dig kontroll över dina coremuskler.
- Video med 10 övningar där du börjar bygga upp en stark core och på köpet bygger en stark kropp som klarar det mesta.
- Forskningen som ligger bakom core awareness som en lättläst pdf.
Bonus:
- Ett komplett gruppträningspass på cirka 40 minuter där även hela uppvärmningen och aktiveringen av hela bålen ingår. (Filmat LIVE under en ordinarie gruppträningssession.
*Priset är en engångskostnad