3 enkla steg för att bli av med spänningshuvudvärk från kontorsarbete

Lider du av spänningshuvudvärk? Läs 3 enkla övningar som hjälper direkt och boka behandling!

Sitter du framför datorn hela dagarna och känner hur en molande värk smyger sig upp från nacken mot tinningarna? Du är inte ensam. Spänningshuvudvärk är ett av de vanligaste problemen bland kontorsarbetare.

När vi sitter framåtlutade under långa pass måste de små musklerna i nackrosten arbeta konstant för att hålla uppe huvudet. Med tiden bildas muskelknutar som stryper blodcirkulationen och skapar strålande smärta upp mot huvudskallen.

Varför hjälper inte alvedon i längden?

Smärtstillande tabletter kan dämpa symptom för stunden, men de gör ingenting åt den mekaniska spänningen i dina muskler. Om grundorsaken – den stela nacken och den bristande rörligheten – finns kvar, kommer huvudvärken snabbt tillbaka.

3 saker du kan göra direkt vid skrivbordet:

1. Haklyftet: Dra in hakan lätt mot halsen så att du får en liten "dubbelhaka". Håll i 5 sekunder och släpp. Upprepa 10 gånger för att avlasta nackroten.

2. Bröstöppnaren: Sätt händerna bakom huvudet, fäll armbågarna bakåt och titta upp mot taket. Andas ut djupt 3 gånger.

3. Mikropausen: Ställ ett larm varje timme. Res dig upp och skaka loss axlarna i 30 sekunder.

Behöver din nacke en ordentlig genomgång?

Ibland har spänningarna suttit för länge för att du ska kunna stretcha bort dem själv. Med anpassad manuell behandling och coaching hjälper jag dig att släppa på de djupa muskelknutarna och hitta en hållbar vardag utan huvudvärk.

BOKA DIN BEHANDLING HOS MIG HÄR